Lundi top départ ! + Le Menu !

Lundi ? Oui, lundi. Lundi c'est désormais le jour de la rubrique qui fait mal (ou pas ?). La rubrique poids !!! En dehors du fruit de mes efforts, vous pourrez suivre le rééquilibrage alimentaire que m'a concocté spécialement la diététicienne, j'espère pouvoir vous présenter des articles "santé" ou bien-être sur la grossesse.


Pesée n°1 : 29.5 kg
Poids de départ à perdre : 30kg
Objectif atteint : o 25kg  o 20kg  o 15kg  o 10kg  o 5kg


Bien sûr je ne peux me permettre aucune carence et tout ce qui est valable sur la toxoplasmose et compagnie reste vrai ! Etant dans le cinquième mois de grossesse si je parviens à stabiliser mon poids ce sera déjà une bonne chose parce que le bébé va doucement en prendre un peu, mais je dois pouvoir réellement perdre un ou deux (..cinq ?) kilos si je mange simplement normalement.

Je vous propose de découvrir sans plus tarder Le menu !

Le but est de répartir les apports caloriques sur toute la journée de manière à ne pas grignoter la nuit (et le jour d'ailleurs).

_____________________

Menu

  

 

Petit déjeuner

 

Un fruit ou un verre de jus de fruit (100% pur jus) ou une compote sans sucre ajouté

Un yaourt nature ou zéro % ou un entremet ou un grand verre de lait ou une portion de fromage

50 gr de pain tous les pains sauf le pain complet 

Un thé ou un déca (pour moi) avec un demi sucre

10gr de beurre

 

 

 

Déjeuner

 

Une crudité avec la sauce salade "magique"

Légumes (si seul ajouter 50gr de pain) et/ou Féculents (si les deux plus 25 gr de pain)

100 gr de viande ou poisson ou 2 œufs ou 2 tranches de jambons

Un yaourt nature ou zéro % ou un entremet ou un grand verre de lait ou une portion de fromage

Un fruit ou un verre de jus de fruit (100% pur jus) ou une compote sans sucre ajouté

Un thé ou un déca avec un demi sucre

 

 

(Gouter)

 

Un yaourt ou une compote ou un morceau de pain sec*

 

 

Dîner

 

Une crudité avec la sauce salade "magique"

Légumes (si seul ajouter 50gr de pain) et/ou Féculents (si les deux plus 25 gr de pain)

100 gr de viande ou poisson ou 2 œufs ou 2 tranches de jambons

Un yaourt nature ou zéro % ou un entremet ou un grand verre de lait ou une portion de fromage

Un fruit ou un verre de jus de fruit (100% pur jus) ou une compote sans sucre ajouté

Un thé ou un déca avec un demi sucre

 

 

Et si jamais vous êtes comme moi et vous vous couchez vraiment tard.... et que vous allez craquer optez plutôt pour une compote sans sucre.

 

_________________ 
  

 

Alors ne dirait on pas un menu de restaurant, tant il y a de choses divers à manger ?! C'est cela qui est très agréable c'est qu'on l'impression de vraiment manger et sainement ! Ce menu offre beaucoup de possibilité : on peut tout a fait imaginer une plat de spaghetti bolo avec du gruyère et parmesan à la place du yaourt, ou encore un gratin de choux fleurs sur le même principe.

 

 

Les conseils associés :

 

- boire beaucoup !

- préférez un vrai morceau de fromage plutôt qu'un kiri ou tout autre truc chimique.

- un lait demi écrémé.

- éliminer le sucre au possible et si possible le gouter.

- craquer une fois ce n'est pas la fin du monde tant qu'on reprend derrière et que ce n'est pas tous les jours.
- Eviter le "foutu pour foutu", ne baissez pas les bras !